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title: 열사병 예방 및 대책
description: 熱中症の発生には「環境」「からだ」「行動」などの要因が関わってきます。「気温・湿度・WBGT（暑さ指数）の確認」「こまめな水分・塩分補給」「扇風機・エアコンで室温調節」「健康的な生活」「衣服の工夫」「冷却グッズの活用」「こまめな休憩」「直射日光をよける」など熱中症の予防・対策を行いましょう。
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열사병 지수

## 열사병 예방 및 대책

- 7월 7 2023
- Riho Kato

![熱中症指数計 みはりん坊ジュニア AD-5690](https://blog.aandd.co.jp/hubfs/AD-5690.png)

 

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열사병의 발생에는
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환경: 기온・습도・바람
```

```
신체:  연령·건강 상태
```

행동 :  운동 · 작업 · 상황

```
등의 요인이 관련되어 있습니다.
```

 

```
본 기사에서는, 열사병의 예방·대책의 포인트에 대해서 소개합니다.
```

 

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![気温 温度 WBGT ハングル](https://blog.aandd.co.jp/hs-fs/hubfs/%E6%B0%97%E6%B8%A9%20%E6%B8%A9%E5%BA%A6%20WBGT%20%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB.png?width=836&height=245&name=%E6%B0%97%E6%B8%A9%20%E6%B8%A9%E5%BA%A6%20WBGT%20%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB.png)

```
기온이 높을 때뿐만 아니라 습도가 높을 때도 열사병에주의가 필요합니다.옥외에서는 흑구 부착 열사병 지수계, 실내에서는 휴대형 열사병 지수계를 항상 확인할 수 있는 곳에 두고,위험도의 확인을 수시로 실시합시다.알람으로 위험도를 알려주는 열사병 지수계도 있습니다.
```

 

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![こまめな水分補給 ハングル](https://blog.aandd.co.jp/hs-fs/hubfs/%E3%81%93%E3%81%BE%E3%82%81%E3%81%AA%E6%B0%B4%E5%88%86%E8%A3%9C%E7%B5%A6%20%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB.png?width=814&height=178&name=%E3%81%93%E3%81%BE%E3%82%81%E3%81%AA%E6%B0%B4%E5%88%86%E8%A3%9C%E7%B5%A6%20%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB.png)

땀을 흘리면 체내의 수분과 함께 염분과 미네랄도 빼앗깁니다.

거기에 수분만 보급하면 혈액중의 염분·미네랄 농도가 낮아져 버립니다.

대량으로 땀을 흘렸을 때는, 염분·당분을 보급할 수 있는 스포츠 드링크등에 의한 수분 보급을 추천합니다.

의식적으로 수분 보급이 어려운 경우에는 타이머를 이용하면 정해진 시간에 수분 보급을 할 수 있습니다.

 

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![こまめな水分 塩分補給 ハングル](https://blog.aandd.co.jp/hs-fs/hubfs/%E3%81%93%E3%81%BE%E3%82%81%E3%81%AA%E6%B0%B4%E5%88%86%20%E5%A1%A9%E5%88%86%E8%A3%9C%E7%B5%A6%20%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB.png?width=1105&height=329&name=%E3%81%93%E3%81%BE%E3%82%81%E3%81%AA%E6%B0%B4%E5%88%86%20%E5%A1%A9%E5%88%86%E8%A3%9C%E7%B5%A6%20%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB.png)

선풍기나 에어컨 등을 사용하여 편안한 온도를 유지하세요.

절전을 위해 에어컨을 사용하지 않거나 온도를 높게 설정하면 열사병의 위험이 있습니다.

에어컨 바람을 위로 향하고 서큘 레이터를 병용하면

냉방 효율을 올릴 수 있어 절전에도 연결됩니다.

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☀ 규칙 적인 생활

균형 잡힌 식사와 양질의 수면을 취함으로써,

열사병이 되기어려운 튼튼하고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

 

☀의류 선정

의복은 면이나 대마 등 통기성이 좋은 천, 속옷은 흡수성이나 속건성이 뛰어난 소재를 선택하면 좋을 것입니다.

 

☀ 냉각 용품 활용

최근의 무더위에 대한 대책이나 절전 대책이 주목받고 있는 경우도 있어, 냉감·냉각 상품의 종류나 수가 증가하고 있습니다.

목적・용도에 맞는 냉감・냉각 상품을 사용합시다.

 

☀ 무리한 여가활동

일이나 작업뿐만 아니라, 가사나 놀이에서도 집중하고 있다고 스스로는 눈치채지 못한 동안

신체의 수분을 잃거나 피곤할 수 있습니다.

여가 시간을 정하거나 의식하고 휴식하는 것이 중요합니다.

 

☀ 외출 간 더위 대책

```
더위에 몸을 익숙하게 함으로써 열사병이 되기 어려운 몸 만들기를합시다.
```

 

```
또한 실외에서는 열사병에 대한 위험이 높아집니다.상기 대책에 더해, 이하의 점에도 주의해 예방·대책을 실시해 주세요.
```

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모자나 양산 등을 이용하면 머리의 온도나 체감 온도가 내려갑니다.

그늘 등을 이용하여 직사광선에 닿지 않도록 조심합시다.

 

 

 

 

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