열사병의 발생에는
환경: 기온・습도・바람
신체: 연령·건강 상태
행동 : 운동 · 작업 · 상황
등의 요인이 관련되어 있습니다.
본 기사에서는, 열사병의 예방·대책의 포인트에 대해서 소개합니다.
기온이 높을 때뿐만 아니라 습도가 높을 때도 열사병에주의가 필요합니다.
옥외에서는 흑구 부착 열사병 지수계, 실내에서는 휴대형 열사병 지수계를 항상 확인할 수 있는 곳에 두고,
위험도의 확인을 수시로 실시합시다.
알람으로 위험도를 알려주는 열사병 지수계도 있습니다.
땀을 흘리면 체내의 수분과 함께 염분과 미네랄도 빼앗깁니다.
거기에 수분만 보급하면 혈액중의 염분·미네랄 농도가 낮아져 버립니다.
대량으로 땀을 흘렸을 때는, 염분·당분을 보급할 수 있는 스포츠 드링크등에 의한 수분 보급을 추천합니다.
의식적으로 수분 보급이 어려운 경우에는 타이머를 이용하면 정해진 시간에 수분 보급을 할 수 있습니다.
선풍기나 에어컨 등을 사용하여 편안한 온도를 유지하세요.
절전을 위해 에어컨을 사용하지 않거나 온도를 높게 설정하면 열사병의 위험이 있습니다.
에어컨 바람을 위로 향하고 서큘 레이터를 병용하면
냉방 효율을 올릴 수 있어 절전에도 연결됩니다.
☀ 규칙 적인 생활
균형 잡힌 식사와 양질의 수면을 취함으로써,
열사병이 되기어려운 튼튼하고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
☀의류 선정
의복은 면이나 대마 등 통기성이 좋은 천, 속옷은 흡수성이나 속건성이 뛰어난 소재를 선택하면 좋을 것입니다.
☀ 냉각 용품 활용
최근의 무더위에 대한 대책이나 절전 대책이 주목받고 있는 경우도 있어, 냉감·냉각 상품의 종류나 수가 증가하고 있습니다.
목적・용도에 맞는 냉감・냉각 상품을 사용합시다.
☀ 무리한 여가활동
일이나 작업뿐만 아니라, 가사나 놀이에서도 집중하고 있다고 스스로는 눈치채지 못한 동안
신체의 수분을 잃거나 피곤할 수 있습니다.
여가 시간을 정하거나 의식하고 휴식하는 것이 중요합니다.
☀ 외출 간 더위 대책
더위에 몸을 익숙하게 함으로써 열사병이 되기 어려운 몸 만들기를합시다.
또한 실외에서는 열사병에 대한 위험이 높아집니다.
상기 대책에 더해, 이하의 점에도 주의해 예방·대책을 실시해 주세요.
모자나 양산 등을 이용하면 머리의 온도나 체감 온도가 내려갑니다.
그늘 등을 이용하여 직사광선에 닿지 않도록 조심합시다.